Ein letzter Test vor dem Westweglauf. Drei Tage, drei Trainings, 142 Laufkilometer. Die Form passt.
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Vorbereitungswettkampf gelungen
XXXVII. Internationalen 100-Kilometer-Lauf von Grünheide vom 25. März 2017
100 km – 96 HM – 8:54:48 Std. – 5:20 Min./km – 2. Rang M45
Hier geht es zu einem kurzen Bericht zur Veranstaltung auf der Webseite meines Laufvereins Basel Running Club BRC
100-Kilometerlauf Berlin
In sechs Tagen starte ich am 25. März 2017 in Berlin beim XXXVII. Internationalen 100-Kilometer-Lauf von Grünheide/Störitz. Ein weiteres Vorbereitungsrennen zum 24-Stundenlauf in Basel von Mitte Mai. Die Form passt und ich freue mich mega auf die Herausforderung!
Training
Die beiden letzten LongRuns liefen ganz ordentlich. In zwei Wochen geht es nach Berlin zum 100-Kilometerlauf.
Tiefkühlschrank
Heute war ich das erste Mal in der Kältekammer. Der Körper wird für 3 Minuten einer sehr niedrigen Temperatur von minus 110 Grad ausgesetzt. Die Therapie verspricht eine Verkürzung der Regenerationszeit und unmittelbare posttraumatische Erholung. Ich bin gespannt, wie es sich auf das Training auswirkt!
Geglückter Marathon
2. Hallenmarathon des Lauftreffs Pfohren in Geisingen vom 12. Februar 2017
42,195 km – 0 m HD – 3:05:50 Std. – 4:24 Min./km – 3. Rang M45
Hier geht es zu einem kurzen Bericht zur Veranstaltung auf der Webseite meines Laufvereins Basel Running Club BRC
Es läuft wieder rund
Nach den Weihnachten habe ich das regelmässige Training wieder aufgenommen. Ich bin mit den Fortschritten sehr zufrieden. Die Umfänge der LongRuns werden nun stetig gesteigert. Bis Mitte Februar sollten 70 Kilometer wieder ‘locker’ verdaut werden.
Zielsetzung Frühjahr 2017
Der Einstieg ins Lauftraining verzögert sich noch ein wenig. Ein weiterer Zwischenfall hat mich nochmals ausgebremst. Im 2017 stehen aber noch genug Laufkilometer auf dem Trainings- und Wettkampfprogramm:
25. März 2017 / Berlin
Internationaler 100km-Lauf von Grünheide
28. April – 1. Mai 2017 / von Pforzheim nach Basel
Westweg Freundschaftswettkampf (285 km / 8800 HM)
13. Mai – 14. Mai 2017 / Basel
Alles grosse Herausforderungen, auf die ich mich meeeeeeeega freue!
Ich wünsche allen eine entspannte Vorweihnachtswoche und MERRY CHRISTMAS 😉
Reha-Programm
Damit es in der verordneten Laufpause nicht langweilig wird, wurden verschiedene Reha-Massnahmen getroffen:
Faszientraining
– Muskulatur rund um die verletzte Stelle entspannen.
– Beweglichkeit und Mobilität verbessern.
Elektromuskelstimulation (EMS)
– Mit Reizstrom die muskuläre Durchblutung fördern.
– Muskelfasern ohne Belastung aktivieren und Zellstoffwechsel steigern.
Physiotherapie
– Bei der Physiotherapie wird Gewebeflüssigkeit abtransportiert und neue Nährstoffe für das verletzte Gewebe werden angeliefert.
UltraPure MSM
– Organischer Schwefel fördert den Aufbau von Hormonen und Enzymen.
– Beschleunigt den Heilungsprozess.
– Mein Wundermittel!
Ich stehe bald wieder in den Laufschuhen! Fragen???
Frauenfelder 2016
Nach 25 Kilometer war das Rennen gelaufen. Die Medizinabteilung diagnostizierte einen Muskelfaserriss in der rechten Wade. Reha-Massnahmen sind eingeleitet. Ich freue mich auf ein baldiges Comeback.