20-mal den Hügel hoch und wieder runter – kurz aber sehr intensiv.

Die langen Läufe sind zur Zeit noch kurz, dafür die kürzeren Einheiten umso intensiver. Qualität vor Quantität.

Bei idealen Bedingungen war ich heute auf meiner Teststrecke und rackerte in zwei Stunden 25 Kilometer ab. In zehn Wochen steige ich in die nächste Altersklassenwertung – Senioren M55 – auf (oder ab…) und will dann nochmals angreifen.

Nach fünf Tagen Laufpause nahm ich am Samstag das Training mit einer lockeren Runde über 16,7 Kilometer wieder auf.

So sah es noch vor einer Woche nach 167,65 Kilometern aus.

Ich kann es nicht lassen, den Trainingslauf nach 40 Kilometer zu beenden – immer diese Extraschlaufen.

Am Mittwoch lief ich regenerativ zur Regeneration nach Rheinfelden ins SoleUno und einen Tag später nahm ich die grosse Runde in Angriff. Die Formkurve steigt weiter nach oben.

Nachtrag: Klar – am Samstag durfte der Lange nicht fehlen. Diesen zog ich dann flott und zügig als Tempowechsellauf durch. So kommen diese Woche nochmals 180 Laufkilometer zusammen.

Eine Woche lang rennen…rennen…rennen…

Als Vorbereitung für meinen nächsten Ultrawettkampf lief ich am vergangenen Donnerstag von zu Hause nach Freiburg im Breisgau. Die Strecke führte ab Lörrach grösstenteils über den Westweg durch den südlichen Schwarzwald. So kamen mit der Überquerung von Blauen, Belchen und Schauinsland zusätzlich noch ein paar Höhenmeter zusammen.

Ein paar Eindrücke aus Davos und von der Lenzerheide; schön war’s:

Neben der Rennerei kamen noch über 100 Wanderkilometer zusammen: