“Sanfter” Einstieg ins Intervalltraining. 40 x 100 Meter Belastung mit jeweils 100 Meter Trabpause. Die Tempovorgabe konnte bis zur 40. Wiederholung gehalten werden. Die Umstellung von 100 Kilometer auf 100 Meter ist geglückt 🙂 Spätestens im Juni 2022 werde ich aber einen “richtigen” Hunderter laufen.
Schöni Wiehnacht – Merry Christmas – God Jul – 聖誕快樂 – Feliz Navidad – Buon Natale – Joyeux Noël – Vrolijk kerstfeest – Veselé Vánoce – Feliz Natal – Wesołych Świąt -メリークリスマス – С рождеством! – Hyvää joulua
Die Laufschuhe mit mehr als 800 Kilometer Sohlenabrieb wurden ausgemistet. Es blieben noch ein paar übrig, die nun ordentlich in der neuen “Wall of Running Shoes” auf ihren Einsatz warten.
Nach einer schwachen Laufsaison 2021 versuche ich es im Jahr 2022 nochmals besser zu machen. Die ersten Fussabdrücke auf der Bahn sind gelegt. Die aktuellen Laufleistungen – zu langsam – was zu erwarten war. Es wird Zeit, die Komfortzone zu verlassen und wieder qualitativ besser zu trainieren.
