Heute verlief die Strecke einen längeren Abschnitt dem Rhein entlang. Immer schön relaxed bleiben auch wenn ich lieber auf Tempo laufe, war heute die Devise.
relaxed
Archiv für den Monat: Mai 2022
in Form
Diese Woche feierte ich den 2’222 Laufkilometer im Jahr 2022. Jetzt wird es Zeit, die Umfänge wieder zu reduzieren, um am Tag X ready zu sein. Über die letzten Wochen konnte ich eine starke Form aufbauen; dies dank einer Umstellung und einem Umdenken bei der Trainingsgestaltung. Der Beitritt beim Laufteam Basel Running Club sowie die Leistungsdiagnostik bei Thomas Klingenberger waren zwei entscheidende Faktoren.
locker
Gut erholt vom letzten Wettkampf-Wochenende startete ich heute um 6:30 Uhr meine erste Trainingslektion; eine flache Runde über 47 Kilometer. Dies mit einem Puls von 114 Schlägen pro Minute; also gemütlich und entspannt. Am späten Nachmittag schnürte ich die Laufschuhe ein zweites Mal und sammelte nochmals 15 Kilometer. Danach war genug – für heute.
Hard50
Es war wieder einmal Zeit, eine lange Trainingseinheit unter Wettkampfbedingungen zu laufen, um meine Form zu testen. So stand ich am Samstagmorgen um 7:00 Uhr an der Startlinie zum 50-Kilometerlauf auf der Zunzger Hard. Die Strecke war sehr coupiert und umfasste 700 Höhenmeter, die zusätzlich herausforderten. Wie schon das letzte Rennen musste ich auch heute alles alleine laufen. Die beiden vor mir Klassierten waren zu schnell …aber auch beinahe 20 Jahre jünger 🙂 So kämpfte ich mich mit einer konstanten Pace – in einer Zeit von 4:02:14 – über den Rundkurs. Klar, mit dieser Performance war ich sehr zufrieden. Noch fünf Wochen und dann steht das nächste Highlight auf dem Programm: Meine 15. Teilnahme am 100-Kilometerlauf von Biel.
