Nach zwei Tagen Laufpause nahm ich am Mittwoch das Training wieder auf. Der dreistündige LongRun am Samstag zog ich locker durch.

Am vergangenen Wochenende fand die zweite Austragung des Ettinger Backyard Ultras statt. Dabei stand ich als Titelverteidiger entsprechend motiviert und gut vorbereitet am Start. Die ersten 18 Stunden liefen bestens und ich kam gut durch die Nacht. Danach… egal! Ich “verliere” die Rennen immer mit meiner schlechten Verpflegungsstrategie. So beendete ich den Backyard nach 22 Stunden (147.532 Kilometer) auf dem 2. Platz. Am 19. Oktober 2024 habe ich nochmals die Gelegenheit, eine gute Leistung zu zeigen und meine persönliche Backyard PB zu verbessern. Als Mitglied des Schweizer Backyard-Teams starte ich an der Weltmeisterschaft.
Etwas muss unbedingt noch erwähnt werden. VIELEN DANK an die Veranstalter des Backyards. Das Team hat wiederholt allen Teilnehmenden und Zuschauern eine grossartige Veranstaltung geboten!
Seit dieser Woche habe ich meinen Kilometerumfang bewusst heruntergefahren und bin im Erholungsmodus. Die Reduzierung des Lauftrainings ist sie ein wesentlicher Bestandteil meines Trainingsplans. Die gezielte Erholung ermöglicht es mir, meine körperlichen Reserven aufzufüllen und mich auf die kommenden Herausforderungen optimal vorzubereiten.
Dank konsequenter und regelmäßiger Regenerationsmassnahmen konnte ich mich während der Aufbauphase immer schnell erholen und blieb verletzungsfrei! Der Schlüssel dazu liegt in der Kombination aus aktiver und passiver Erholung, die ich jede Woche in mein Programm integriere.
Die Faszienrolle hilft mir dabei, die Muskulatur tiefgehend zu lockern und Verspannungen vorzubeugen. Ebenso wichtig ist das Compex EMS-Gerät, das gezielt elektrische Impulse abgibt und die Muskulatur auf sanfte Weise stimuliert. Die Blackroll Compression Boots, welche ich regelmäßig nutze, fördern die Blutzirkulation und beschleunigen somit die Regeneration.
Die Investition in solche Regenerationswerkzeuge hat sich für mich mehr als bezahlt gemacht und zeigt, wie wichtig es ist, Erholung ebenso ernst zu nehmen wie das Training selbst.
Die Kilometerumfänge sind seit dieser Woche wieder im Sinkflug. Die nächsten Ultra-Wettkämpfe rücken immer näher und meine Formkurve steigt und steigt.
Die Fahnen für den BackYard in Ettingen sind schon gehisst. Ich lief diese Woche ein paar Runden auf der neuen Strecke und sammelte ordentlich Kilometer.