Regen, Wind und Kälte bieten immer einen besonderen Reiz beim LongRun. Die Herausforderung, sich bei schlechtem Wetter zu motivieren und durchzuhalten, stärkt nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die mentale Stärke. Als Belohnung gab es nach dreieinhalb Stunden rennen zu Hause eine eiskalte Dusche im warmen Badezimmer.
Am Samstag lief ich das erste Mal in diesem Jahr 50 Kilometer nonstopp. Es fühlte sich locker und unbeschwert an. Es wird deshalb Zeit, wieder auf Wettkampfmodus zu schalten und strukturiert zu trainieren. 200 Laufkilometer bei einem BackYard oder 24 Stundenlauf sollten realistisch sein.
Am Sonntag nahm ich am Halbmarathon im deutschen Rheinfelden teil. Der Wettkampf war als Testlauf vorgesehen, um meine aktuelle Leistungsfähigkeit zu überprüfen. Das Rennen verlief konstant gut. Im mittleren Teil verlor ich etwas Zeit, weil ich alles alleine laufen musste. Auf dem letzten Abschnitt konnte ich dann aber nochmals zulegen. Ich schaute während des gesamten Rennens nie auf die Uhr und lief nur nach Gefühl. Deshalb verpasste ich beim Zieleinlauf eine Zeit unter 1:30 Stunden. Eine PB auf der Kurzdistanz ist in meinem Alter aber eh kein Thema mehr. Zu guter Letzt noch ein Dankeschön an den BRC-Fanclub. Bei Regen, Wind und Kälte am Streckenrand zu stehen und anzufeuern, ist auch eine Herausforderung.
Eine Runde ums Vitra Design Museum und wieder zurück – so kamen letzten Samstag ein paar Laufkilometer zusammen.
Der Longrun war diesen Samstag ein wenig kürzer als sonst. Dafür gab es ein paar knackige Höhenmeter, die ich locker mitnehmen konnte. Der Schwerpunkt lag heute aber bei der Laufeffizienz. Die Balance bei der Bodenkontaktzeit kommt langsam wieder ins Gleichgewicht und auch die anderen Werte verbessern sich stetig.
