Heute wollte ich wieder einmal meine Form testen. So ging es nach Weil am Rhein zum ParkRun. Angesagt war eine Zeit um 20 Minuten und 30 Sekunden. Das wären fast 30 Sekunden schneller als meine bisherige Bestmarke auf dieser Strecke. Die Uhr blieb im Ziel bei 20 Minuten und 3 Sekunden stehen; eine Sekunde schneller als der Zweitplatzierte. Was für ein Fight, was für ein Rennen.

Am Samstag ging es nach Eiken zum ersten Wettkampf im Jahr 2023. Die Laufbedingungen waren für meine Verhältnisse viel zu gut. Bei Sonnenschein, einer trockenen Strecke und fehlenden Hindernissen kam kein echtes Crossfeeling auf. Weil ich nach zwei Runden den Anschluss nach vorne verloren und nach hinten abgesichert hatte, nahm ich das Tempo heraus und “schonte” mich für den nächsten Tag. Am Sonntagmorgen ging es auf einen LongRun über 30 Kilometer. Grund: Am kommenden Wochenende geht es mit dem Basel Running Club auf die Umrundung des Kantons Basel-Stadt. 46,8 Kilometer sind dann angesagt.

Heute lief ich zum fünften Mal beim ParkRun in Weil am Rhein mit. Klar, die Zeit ist noch nicht wirklich schnell, aber mit ein paar Faktoren war ich trotzdem richtig zufrieden: Die durchschnittliche Herzfrequenz lag bei 147 Schlägen pro Minute. Die Balance beim Bodenkontakt bei 50 zu 50 Prozent (besser geht nicht) und ab Kilometer 2 lief ich konstant meine angepeilte Pace.

Eine Woche nach dem DNF in Verona wollte ich vor der Regenerationspause noch einen Wettlauf finishen. Am Besten kurz und schmerzlos.

Zieleinlauf nach 5 Kilometer: Australien – Schweiz – Luxemburg; stattgefunden hat der ParkRun in Deutschland – also international wie letzte Woche.

Wettkampf vergeigt und vorzeitig nach 120 Kilometer ausgestiegen; mehr gibt es nicht zu berichten…

Ich bin in Verona angekommen. Eine kurze Sightseeing-Tour durch die City darf nicht fehlen. Jetzt werden die Beine aber wieder hochgelegt.

Es war wieder einmal Zeit, eine lange Trainingseinheit unter Wettkampfbedingungen zu laufen, um meine Form zu testen. So stand ich am Samstagmorgen um 7:00 Uhr an der Startlinie zum 50-Kilometerlauf auf der Zunzger Hard. Die Strecke war sehr coupiert und umfasste 700 Höhenmeter, die zusätzlich herausforderten. Wie schon das letzte Rennen musste ich auch heute alles alleine laufen. Die beiden vor mir Klassierten waren zu schnell …aber auch beinahe 20 Jahre jünger 🙂 So kämpfte ich mich mit einer konstanten Pace – in einer Zeit von 4:02:14 – über den Rundkurs. Klar, mit dieser Performance war ich sehr zufrieden. Noch fünf Wochen und dann steht das nächste Highlight auf dem Programm: Meine 15. Teilnahme am 100-Kilometerlauf von Biel.

Mein zweiter Wettkampf im Jahr 2022: Ein “Mini”-Ultrarennen über 42’500 Meter gespickt mit ungefähr 450 Höhenmeter. Es galt dabei 17 Runden zu 2’500 Meter über Feld- und Waldwege zurückzulegen. Die Laufzeit stand bei diesem Streckenprofil nicht im Vordergrund. Meine eigene Vorgabe lag bei einer Zeit von unter 3 Stunden und 30 Minuten. Leider waren nur wenige Teilnehmende am Start. Deshalb war ich während des gesamten Rennens alleine unterwegs. Doch da war genügend Eigenmotivation vorhanden, um meinen Plan umzusetzen. So lief ich mit einer Zeit von 3 Stunden und 24 Minuten ins Ziel ein.

Am vergangenen Samstag fand in Jegenstorf mein erster Wettkampf im Jahr 2022 statt. Im Angebot standen ein 3-, 6- und 12-Stundenlauf. Ich entschied mich für die Bambini-Variante über 3 Stunden. Meine Zielsetzung lag bei 36 Kilometer, was genau einem 5-Minutenschnitt pro Kilometer entspricht. Aber es kam anders als gedacht. Trotz (zu) schneller Anfangspace in der ersten Stunde konnte ich bis auf einen Kilometer, den ich in 5:03 Minuten zurücklegte, meine Vorgabe einhalten und sogar deutlich unterbieten. So kamen total 38,388 Kilometer zusammen. Am meisten freut es mich aber, dass die Formkurve tendenziell wieder nach oben steigt.

154,238 Kilometer kamen zusammen. Eine solide Leistung, mit der ich ganz zufrieden bin; obwohl – da liegt noch mehr drin!