Die Fahnen für den BackYard in Ettingen sind schon gehisst. Ich lief diese Woche ein paar Runden auf der neuen Strecke und sammelte ordentlich Kilometer.  

Heute führte der LongRun von A(arau) nach B(inningen). So kamen am Samstagvormittag ein paar entspannte Laufkilometer zusammen. Nach 9 Uhr wurde es schon richtig warm. Den Schweissverlust kompensierte ich mit: 1.5 Liter Wasser, 2 Liter Iso und 1.5 Liter Eistee. Für ein paar zusätzliche Kalorien sorgten zwei Vanillecornets.

Unter der Woche sorgten zwei zügige Einheiten für Abwechslung, damit die Beine nicht einschlafen:

Am letzten Montag nahm ich den zweiten Trainingsblock in Angriff. In fünf Wochen geht es zum BackYardUltra in Ettingen. Wer mich kennt, kennt auch mein Ziel 😉

Ein wenig joggen, lang wandern und danach in den Seen und Bächen wieder abkühlen; aktive Erholung ist die beste Form, um abzuschalten und motiviert in den nächsten Trainingsblock zu starten.

Diese Woche schloss ich den ersten Trainingsblock mit einem LongRun ab. Die beiden Quali-Einheiten, ein 10er-Tempodauerlauf und Hügelsprints, liefen sehr zufriedenstellend. So kamen 135 Wochenkilometer zusammen. Nun folgen erst einmal ein paar Ruhetage, bevor ich den nächsten Block in Angriff nehme.

Mein Trainingslauf war heute eine echte Herausforderung! Bei warmem und feuchtem Wetter legte ich 52 Kilometer zurück. Nach dem Training fühlte ich mich müde und ausgelutscht, was wohl an der Hitze lag. Ich bin zufrieden mit meinem aktuellen Leistungsstand. Es fühlt sich gut an, Fortschritte zu machen und die eigenen Grenzen zu erweitern.

Heute war das Ziel klar definiert: Um 11:19 Uhr fährt der Zug in Mulhouse zurück nach Basel. Diese Strecke war ich bisher noch nie gelaufen, deshalb rechnete ich eine Zeitreserve ein. Aber das wäre nicht nötig gewesen. Nach der Basler City verläuft die Strecke ab Hüningen alles dem Kanal entlang. Zuerst durch die Petite Camargue Alsacienne und dann weiter am Rhein-Rhône-Kanal. So kam ich viel zu früh in Mulhouse an und konnte noch eine zusätzliche Sightseeing-Tour geniessen; selbstverständlich rennend.

75 Runden auf der Bahn + ein paar Kilometer Ein- und Auslaufen. Der Sinn dahinter.

Heute wurde die Runde getestet. Die Strecke befindet sich in einem hervorragenden Zustand und ist für einen neuen Rekord bereit.

Während den letzten 12 Tagen schnürte ich meine Laufschuhe gerade einmal für drei Lauftrainings und kam auf 37 Kilometer. Ja, das halte ich tatsächlich aus. Ok – ein paar entspannte Muki-Einheiten gab es obendrauf. Nächste Woche steige ich wieder ins Training ein und bereite mich für den BackYard in Ettingen vor.