4zig Runden ums Viertel und dabei 1‘000 Höhenmeter geknackt. Die Kilometer sind noch nicht ausgegangen.
Rauf und runter
Archiv für den Monat: März 2020
Trainingszustand
Pace und Umfang sind zur Zeit Nebensache. Im Vergleich zur letzten Woche kamen noch 65 Kilometer zusammen; halb so viel wie eine Woche zuvor.
LongRun Nr. 6/2020
Heute lief es dem Rhein entlang abwärts bis zum Kraftwerk in Kembs-Loechlé und danach wieder rheinaufwärts bis zum Kraftwerk in Birsfelden. Gefühlsmässig hätte ich heute diese Strecke zweimal laufen können … aber … ich will es ja nicht übertreiben.
Mittagspause
Mittagspausen werden unterschiedlich genutzt. Statt im Büro herumzusitzen und Fastfood zu verschlingen – dabei noch die allerneusten Sensationsmeldungen im Handy oder Computer abzurufen – nutze ich die Zeit für eine Trainingseinheit. Heute galt es, einen 18-Kilometer-Tempowechsellauf zu überleben. Sehr fordernd aber erfolgsversprechend.
LongRun Nr. 5/2020
Heute standen eigentlich 40 Kilometer mit 8 Kilometer Endbeschleunigung auf dem Trainingsplan. Weil ich das Risiko einer Absage meines 50-Kilometer-Wettkampfs im April 2020 wegen Covid-19 nicht eingehen möchte, entschied ich mich, die Vorbereitungen vorzeitig abzubrechen! Deshalb kam die Idee auf, heute „spontan“ einen Trainingsmarathon zurückzulegen. In einer regelmässigen Pace um 5:00 Min./km lief es ganz ordentlich.
LongRun Nr. 4/2020
Nach zwei qualitativen Trainingseinheiten unter der Woche – mit einem Tempowechsellauf und einer „langen Treppe“ – stand am Samstag der nächste LongRun an.
