Es gibt Tage, da läuft es einfach rund und am Ende des Trainings ist ein Marathon zurückgelegt.
LongRun Nr. 2/2020
Weiterbildung
Heute war ich wieder einmal in Luzern. Aber nicht um von dort aus nach Hause zu rennen, sondern für eine Weiterbildung. BLACKROLL Schweiz organisierte ein Seminar zum Thema “Regeneration”. Was habe ich mitgenommen? „ Work hard, train hard and recover harder.“ Oder auf deutsch: „Belastung + Regeneration = Erfolg.“
LongRun Nr. 1/2020
DreiLänderLongRun mit 36 Kilometer in 3 Stunden. Das Trainingstempo war noch ein Tick zu schnell. Meine Motivation, endlich wieder länger zu laufen, war heute einfach zu gross.
Frühaufsteher
Ein sportlicher Start in den neuen Tag mit ein paar entspannten Laufkilometer.
Es wird wieder länger
Diese Woche lief ich erstmals seit anfangs November 2019 eine Trainingseinheit über 30 Kilometer. Klar, das ist noch nicht weit, aber schon einmal eine gute Basis für das Langstreckentraining, welches bald startet.
Crosslauf Grindel
3. Rang – Männer M50+
Wenn 200 Meter nach dem Start bereits die Hüfte blockiert und noch 8 Kilometer zu laufen sind, dann braucht es auch für mich sehr viel Motivation, um das Rennen nicht abzubrechen. Zudem wählte ich zu kurze Spikes, was auf der tiefen und morastigen Strecke eine zusätzliche Herausforderung war. So rutschte und schlich ich durch den Wettkampf und kam mit ein wenig Verspätung doch noch im Ziel an. Aufgeben war nie eine Option – never give up!
Crosslauf Eiken
Kantonale Crossmeisterschaften Aargau vom 18. Januar 2020
Auftakt in meine 34. (vierunddreissig) Laufsaison!
2. Rang – Männer M50
Wasserturm-Runde
Auf einer meiner Hausrunden stehen drei Wassertürme. “Früher” lief ich diese Runde im Januar locker zweimal am Stück, was gerade einen Marathon ergibt. Heute reichte vorerst einmal.
Zielsetzung im Jahr 2020
Im 2020 werden die Trainings und Wettkämpfe wieder länger. Ich greife meine persönliche Bestzeit über 50 Kilometer an.
Schöni Wiehnacht
Merry Christmas – God Jul – 聖誕快樂 – Feliz Navidad – Buon Natale – Joyeux Noël – Vrolijk kerstfeest – Veselé Vánoce – Feliz Natal – Wesołych Świąt -メリークリスマス – С рождеством! – Hyvää joulua
