Momentan läuft es nicht rund. Die Lendenwirbelsäule zwickt und blockiert regelmässig. Der Wochenumfang beläuft sich gerade einmal auf 5 Kilometer. Aber es kommen bestimmt auch wieder bessere Zeiten. Mit Krafttraining sowie Stabilisierungs- und Mobilisierungsübungen versuche ich den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Dranbleiben und nach vorne schauen.
Heute war ich wieder einmal auf zwei Rädern auf Tour. Zweimal hoch und wieder runter; flach wäre ja langweilig.
Nach ein paar flachen Kilometern zum Warmwerden ging es ordentlich bergauf. Oben angekommen ein kurzer Blick auf das herbstliche Nebelmeer und danach ein kamikazehafter Downhill als Belohnung.
Damit es unterwegs nicht langweilig wird, legte ich aufwärts jeweils einen Zacken zu. Bis Mitte Dezember wird der Wochenkilometerumfang nun reduziert. Der Fokus der nächsten Wochen liegt auf der Kräftigung, Stabilisierung und Beweglichkeit… sowie der Erholung und Regeneration.
Heute lief ich wieder einmal bei den Dinos vorbei. Gute 30 Kilometer bei einer gemütlichen Pace.
Nach fünf Tagen Laufpause ging es heute endlich wieder los. Die Farben der Blätter und das Rascheln des trockenen Laubes provozierten ein paar Extrakilometer.
3. Rang bei der Schweizer Meisterschaft im 12-Stundenlauf (18. Oktober 2020 in Brugg)
Der letzte “Test” vor dem Wettkampf verlief besser als erwartet. Eigentlich viel zu schnell! Jetzt nichts mehr anbrennen lassen und bis zum nächsten Wochenende zurücklehnen.
Drei Stunden Dauerregen und in der letzten Stunde Sonnenschein. Zwischendurch trainiere ich gerne auch einmal im Sitzen.
Heute wurden wieder einmal ein paar Extra-Meter zurückgelegt, um das Minus der vergangenen Tage auszugleichen. Der Umfang der Woche 39 betrug immerhin 160,89 Laufkilometer.
