6 x 1’000 Meter – mit einer Trabpause von 500 Meter dazwischen – standen auf dem Plan. Die Vorgabe lautete, die Kilometerabschnitte jeweils knapp unter 4 Minuten zu laufen. Zielsetzung verpasst! Intervall Nr. 3 verpennt – 4:01 Min./km; also genügend Motivation für das nächste Mal.
Eigentlich heisst es ja bekanntlich: “Erst die Arbeit, dann das Vergnügen”. Bei einem solchen Tag wie heute kann man sich ja auch zweimal vergnügen (=trainieren). Nach dem Aufstehen direkt in die Laufschuhe und danach eine Runde durch die Basler City drehen – einfach herrlich.
Vor 44 Jahren ging ich hier zur Schule. Heute feilte ich an gleicher Stelle am Lauf-ABC. Nachher folgte der Versuch, es umzusetzen🏃🏼♂️💨😅
Letzte Woche war der Schnelle zu langsam und der Lange zu kurz. Deshalb verzichtete ich auf einen Beitrag 🙂 Momentan schaue ich eh weniger auf den Kilometerumfang und das Tempo. Dafür bin ich mehr am Biken oder arbeite an der Balance und Koordination.
Die Herausforderung war heute, 25 Kilometer unter 2 Stunden zu laufen. Fazit: Kein Problem 🙂
Wenn du etwas von der Landschaft mitbekommst, strengst du dich vermutlich einfach nicht genug an. (Zitat von Sebastian Coe)
Das sehe ich genauso. Bei meinem Über-den Mittag-Intervall-Training muss die Strecke einfach nur flach und schnell sein – das genügt.
Heute lief ich meinen LongRun auf der Hinkelsteinrunde; vorbei an Obelix im französischen Neuwiller.
Heute lief ich das erste Mal wieder einen Abschnitt durch Frankreich. Vorbei an meiner Lieblings-Boulangerie, aus der es nach butterzarten Croissants roch. Weil alles passte, verlängerte ich mein Lauftraining um eine Stunde. Diese Woche erfuhr ich, dass meine geplanten Wettkämpfe im Oktober und November ins Wasser fallen. Deshalb fängt die Trainingsplanung wieder von vorne an. Kein Problem – die Gesundheit geht immer vor.
Ich erinnere mich an das Jahr 2009. Da gab es noch Wettkämpfe. Ich startete in Brugg zu meinem ersten 12-Stundenlauf. Das war eines der besten Resultate meiner Ultralaufsammlung.
Hügel hoch und runter, Seen umrundet und ein paar flache Kilometer durch Dörfer und Städte im Bundesland Bayern zurückgelegt.
