Archiv für den Monat: November 2016

Reha-Programm

Damit es in der verordneten Laufpause nicht langweilig wird, wurden verschiedene Reha-Massnahmen getroffen:

Faszientraining

– Muskulatur rund um die verletzte Stelle entspannen.

– Beweglichkeit und Mobilität verbessern.

Elektromuskelstimulation (EMS)

– Mit Reizstrom die muskuläre Durchblutung fördern.

– Muskelfasern ohne Belastung aktivieren und Zellstoffwechsel steigern.

Physiotherapie

– Bei der Physiotherapie wird Gewebeflüssigkeit abtransportiert und neue Nährstoffe für das verletzte Gewebe werden angeliefert.

UltraPure MSM

– Organischer Schwefel fördert den Aufbau von Hormonen und Enzymen.

– Beschleunigt den Heilungsprozess.

– Mein Wundermittel!

Ich stehe bald wieder in den Laufschuhen! Fragen???

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Frauenfelder Militärwettmarsch

Am nächsten Sonntag (20. November 2016) findet die 82. Austragung des Frauenfelder Militärwettmarsches statt. Mein letzter Wettkampf in diesem Jahr.

Der Lauf startet um 10:00 Uhr auf dem Marktplatz in Frauenfeld, führt danach zum Wendepunkt in Wil und endet nach 42,195 Kilometer mit dem Zieleinlauf bei der Kaserne in Frauenfeld.

Das Wettkampfreglement schreibt zur Packung folgendes vor:

frauenfelder-2016_packung-x  (click)

Besonders freut mich, dass ich das erste Mal für meinen neuen Verein Basel Running Club BRC im Einsatz stehe.

streckenplan-frauenfelder-2016

 

Bahntraining

Diese Woche stand nochmals ein Bahntraining auf dem Programm des BRC’s:

20 x 300 Meter mit 100 Meter Trabpause

Die Vorgaben des Trainers lauteten: Konzentration auf die Lauftechnik, (sehr) schnell und sauber laufen.

bahntraining-brc-10-11-16

Foto (c) by (T-)Rainer; danke 😉