Entspannter Trainingslauf durch den Wald, über Felder und Wiesen, um für die nächsten schnellen Einheiten wieder aufzutanken.

15 Hügelsprints, verteilt auf 15 Laufkilometer, ergaben 515 Höhenmeter. Das Donnerstagabendtraining hatte es in sich.

Wöchentlich zwei- bis dreimal 15 Minuten Seilspringen verbessern die Koordination, die kardiovaskuläre Ausdauer, die Körperspannung und noch viel mehr. Eine geniale Ergänzung zum Lauftraining.

Diese Woche stand wieder einmal ein LongRun auf dem Trainingsplan. Ziel der Einheit war, 30 Kilometer in einer angemessenen Pace zurückzulegen. Ich bin vom Ergebnis positiv überrascht.