Heute testete ich meine Ausdauer- und Leistungsfähigkeit mit einer längeren Einheit in verschiedenen Tempobereichen. Um mich dabei zusätzlich zu fordern, lief ich das Ganze «nocarb». Das bedeutet, dass ich auf ein Frühstück und Verpflegung während des Trainings ganz verzichtet habe. Ziel war es, verschiedene Stoffwechselvorgänge anzusprechen sowie herauszufinden, wie mein Körper darauf reagiert und welche Auswirkungen es auf meine Leistung hat. Das Training begann mit lockeren 15 Kilometern. Anschliessend startete ich beim ParkRun und lief 5 Kilometer im geplanten 50-Kilometer-Wettkampftempo. Es gelang mir eine Punktlandung! Zum Abschluss folgten nochmals 16 Kilometer im gemütlichen LongRun-Tempo. Ab der nächsten Woche beginnt wieder ein gezielter Aufbau für den nächsten Wettkampf.
Im Vergleich zu meinem letzten Wettkampf war dieses Rennen durch die Basler City 36,5 Mal kürzer. (Zu) schnell gestartet, Kilometer 4 bis 5 irgendwie verpennt, nochmals auf das Gas gedrückt und nach dem Zieleinlauf sehr zufrieden mit der Leistung – so mein Fazit zum Stadtlauf.
Bei den langen Trainingsläufen halte ich mich aktuell immer noch zurück. Trotzdem kamen heute immerhin 26 Kilometer zusammen. Das Wetter war typisch herbstlich und bot eine wunderbare Kulisse. Zu Beginn des Laufs umhüllte dichter Nebel die Landschaft, was eine mystische Atmosphäre schuf. Doch schon bald drückte die Sonne durch den Nebel und verwandelte die Szenerie in ein strahlendes Farbenspiel. Ein solches Naturspektakel ist auch für mich immer noch ein besonderes Erlebnis.
Nach einer wohlverdienten dreiwöchigen Pause habe ich mein Lauftraining wieder aufgenommen und bin voller Vorfreude auf die bevorstehende Saison 2025! Die Auszeit hat mir nicht nur die Möglichkeit gegeben, mich körperlich zu regenerieren, sondern auch mental neue Energie zu tanken.
Heute stand meine erste schnelle Einheit auf der 400-Meter-Bahn auf dem Programm. Es war ein cooles Gefühl, wieder die Laufschuhe zu schnüren und um Sekunden bei den Intervallen zu fighten.
Klar, es liegt noch viel Arbeit vor mir, um meine Ziele in der kommenden Saison zu erreichen. Doch ich freue mich darauf, wieder an die Grenzen zu gehen und dies mit Spass und Freude zu verbinden. Denn genau das macht den Laufsport für mich so besonders!
Bei meinem letzten Backyardultra erreichte ich eine neue persönliche Bestleistung. Der Rekord steht nun bei beeindruckenden 201,180 Kilometern. Diese Leistung stellt eine Verbesserung meiner bisherigen Bestmarke um 26,8 Kilometer dar und zeigt, dass ich auch im Alter noch konkurrenzfähig bin.
Das Jahr 2024 war für mich ein Jahr voller Herausforderungen. Ich bin sehr zufrieden mit den Fortschritten, die ich gemacht habe. Die neue Bestleistung ist auch eine Bestätigung, dass meine Trainingsplanung aufgeht.
Natürlich ist es mein Ziel, diese Marke im nächsten Jahr erneut anzugreifen. Ich bin fest entschlossen, meine Grenzen weiter zu verschieben, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen!
Um es vorneweg zu nehmen: Yesssssssss, ich habe eine neue persönliche Bestleistung erzielt. 201,180 Kilometer sind während 30 Runden zusammengekommen! Somit konnte ich für das Schweizer Team einen bedeutenden Beitrag für das hervorragende Ergebnis liefern. Unser Team klassierte sich bei der Weltmeisterschaftswertung auf dem 17. Rang von 63 teilnehmenden Nationen.
Zum Rennen: Ich liess mir die ersten Stunden extrem viel Zeit für die Runden und legte immer wieder einmal eine Gehpause ein. Während den Pausenzeiten zum Restart ass und trank ich konstant, um mit genug Energie in die nächste Runde zu starten. Alles lief nach Plan bis die 13. Stunde anbrach. Morgens um 3:20 Uhr kehrte es mir auf der Strecke ohne Ankündigung zweimal übelst den Magen. Was tun? Nicht lange stehen bleiben und weiterlaufen, um zeitgerecht wieder ins Ziel zu kommen. Ich rief meinen Notfallplan, denn Aufgeben um diese Uhrzeit war keine Option! So schleppte ich mich rechtzeitig über die Runde. In der kurzen Pausenzeit musste ich mich nochmals übergeben und schaffte gerade noch den Start in die 14. Runde. Danach litt ich gute 4 Stunden lang weiter. Aber ich baute in dieser Zeit mein System mit Bananen sowie Coca Cola wieder auf und war nach der 18. Runde wieder voll im Rennen; also ready für die letzten 12 Stunden meines Rennens. Nach 30 Stunden war es dann vorbei. Glücklich und zufrieden beendete ich den BackYardUltra nach 201,180 Kilometern.
Ein grosses Dankeschön geht an das Team, an die Veranstalter, an meine beiden Betreuer, an den Basel Running Club und an meine Fans :), welche mich stundenlang für diese Leistung unterstützt und motiviert haben!
Die “Big’s Satellite World Team Championship” wird ein besonderes Rennen. Bei der grössten Backyard-Veranstaltung aller Zeiten sind 63 Länder gemeldet. Für das Schweizer Team wurden die besten 15 Läuferinnen und Läufer des vergangenen Jahres eingeladen, um beim international zeitgleich stattfindenden Wettbewerb anzutreten. Das Rennen in der Schweiz startet am 19. Oktober 2024 um 14:00 Uhr und findet in Jegenstorf statt.
Diese Woche kamen nochmals über 200 Kilometer zusammen. Besonders der lange Lauf am Samstag lief sehr locker und zeigte mir, dass ich in guter Form bin.
Am vergangenen Wochenende fand die zweite Austragung des Ettinger Backyard Ultras statt. Dabei stand ich als Titelverteidiger entsprechend motiviert und gut vorbereitet am Start. Die ersten 18 Stunden liefen bestens und ich kam gut durch die Nacht. Danach… egal! Ich “verliere” die Rennen immer mit meiner schlechten Verpflegungsstrategie. So beendete ich den Backyard nach 22 Stunden (147.532 Kilometer) auf dem 2. Platz. Am 19. Oktober 2024 habe ich nochmals die Gelegenheit, eine gute Leistung zu zeigen und meine persönliche Backyard PB zu verbessern. Als Mitglied des Schweizer Backyard-Teams starte ich an der Weltmeisterschaft.
Etwas muss unbedingt noch erwähnt werden. VIELEN DANK an die Veranstalter des Backyards. Das Team hat wiederholt allen Teilnehmenden und Zuschauern eine grossartige Veranstaltung geboten!
