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Schöni Wiehnacht

Merry Christmas – God Jul – 聖誕快樂 – Feliz Navidad – Buon Natale – Joyeux Noël – Vrolijk kerstfeest – Veselé Vánoce – Feliz Natal – Wesołych Świąt -メリークリスマス – С рождеством! – Hyvää joulua

Berlin Running

Kurze und knackige 1000 Meter Intervalle durch den Tiergarten in Berlin.

Am nächsten Tag ein regeneratives Training über den Alexanderplatz, den Boulevard Unter den Linden, durch das Brandenburger Tor bis zur Siegessäule und zurück an der Spree entlang. Früh morgens, um den Touristenströmen auszuweichen.

Fortschritt

Momentan arbeite ich an der Verbesserung der Bodenkontaktzeit, Schrittfrequenz und Schrittlänge. Die beiden Quali-Trainings liefen diese Woche viel besser als erwartet. Das deutet auf einen Aufwärtstrend hin.