Als Trainingshighlight der Woche stand am letzten Donnerstag ein Zehner auf dem Programm. Um die Zeitvorgaben einhalten und kontrollieren zu können, lief ich die Einheit – 17 x 400 Meter mit 200 Meter Temporeduktion – auf der Bahn. Nächste Woche startet die direkte Vorbereitung auf den 50-Kilometerlauf. 8 Wochen gespickt mit vielen spannenden und anspruchsvollen Einheiten.
Es gibt Tage, da läuft es einfach rund und am Ende des Trainings ist ein Marathon zurückgelegt.
Heute war ich wieder einmal in Luzern. Aber nicht um von dort aus nach Hause zu rennen, sondern für eine Weiterbildung. BLACKROLL Schweiz organisierte ein Seminar zum Thema “Regeneration”. Was habe ich mitgenommen? „ Work hard, train hard and recover harder.“ Oder auf deutsch: „Belastung + Regeneration = Erfolg.“
DreiLänderLongRun mit 36 Kilometer in 3 Stunden. Das Trainingstempo war noch ein Tick zu schnell. Meine Motivation, endlich wieder länger zu laufen, war heute einfach zu gross.
Ein sportlicher Start in den neuen Tag mit ein paar entspannten Laufkilometer.
Diese Woche lief ich erstmals seit anfangs November 2019 eine Trainingseinheit über 30 Kilometer. Klar, das ist noch nicht weit, aber schon einmal eine gute Basis für das Langstreckentraining, welches bald startet.
