Das letzte Lauftraining in diesem Jahr endete mit einer VO2max-Einheit auf der Bahn.
Das war’s im 2023
Archiv für den Monat: Dezember 2023
Schöni Wiehnachte
Merry Christmas – God Jul – 聖誕快樂 – Feliz Navidad – Buon Natale – Joyeux Noël – Vrolijk kerstfeest – Veselé Vánoce – Feliz Natal – Wesołych Świąt -メリークリスマス – С рождеством! – Hyvää joulua
ParkRun Nr. 9
länger
Heute lief ich erstmals seit dem BackYard im September einen lockeren Dauerlauf über 30 Kilometer. Das Training mit den längeren Einheiten werde ich aber erst Ende Januar wieder aufnehmen.
5’000
Anfangs Woche legte ich den Jahreslaufkilometer 5’000 zurück. Das entspricht etwas mehr als 100 Kilometer in der Woche und 15 Kilometer täglich.
Stabilität
Stabi-Training für Fortgeschrittene: Zwei- bis dreimal pro Woche lege ich mich auf (oder über) die Matte, um die Koordination und das Zusammenspiel der Muskeln zu verbessern.
