Archiv für den Monat: September 2023

Last man standing…

Wettkampf

…beim 1. Ettinger BackYardUltra vom 23. bis 24. September 2023

Hier noch ein paar Zahlen und Fakten zur Veranstaltung:

  • Gesamte Wettkampfdauer: 25 Stunden
  • Effektive Laufzeit: 19 Stunden 35 Minuten 33 Sekunden
  • Kilometer: 167,65
  • Höhenmeter: 1’375
  • Durchschnittliche Rundenzeit: 47 Minuten
  • Schnellste Runde: 41 Minuten
  • Langsamste Runde: 52 Minuten
  • Letzte Runde: 45 Minuten
  • Kalorienverbrauch: 11’923
  • Flüssigkeitsaufnahme: 13,5 Liter (7,5 Liter Iso/Maltodextrin und 6 Liter Eistee)
  • Feste Nahrung: 400 Gramm Basler Läckerli / ein Käsesandwich / 200 Gramm Salzbrezel
  • Gels: 8
  • Krisen: 0
  • Rang Overall: 1 = Last man standing
  • Organisation: Sehr gut!

Beitrag SRF Regionaljournal Basel vom 24. September 2023

Quelle: https://www.srf.ch/audio/regionaljournal-basel-baselland

Quelle: https://www.yumpu.com/de/document/read/68456716/bibo-kw39-2023

Doppelpack

Training

Am Mittwoch lief ich regenerativ zur Regeneration nach Rheinfelden ins SoleUno und einen Tag später nahm ich die grosse Runde in Angriff. Die Formkurve steigt weiter nach oben.

Nachtrag: Klar – am Samstag durfte der Lange nicht fehlen. Diesen zog ich dann flott und zügig als Tempowechsellauf durch. So kommen diese Woche nochmals 180 Laufkilometer zusammen.