Heute war ich wieder einmal auf zwei Rädern auf Tour. Zweimal hoch und wieder runter; flach wäre ja langweilig.
biken
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up- & downhill
Nach ein paar flachen Kilometern zum Warmwerden ging es ordentlich bergauf. Oben angekommen ein kurzer Blick auf das herbstliche Nebelmeer und danach ein kamikazehafter Downhill als Belohnung.
Kurze Hügelsprints
Damit es unterwegs nicht langweilig wird, legte ich aufwärts jeweils einen Zacken zu. Bis Mitte Dezember wird der Wochenkilometerumfang nun reduziert. Der Fokus der nächsten Wochen liegt auf der Kräftigung, Stabilisierung und Beweglichkeit… sowie der Erholung und Regeneration.
Jurassic Parc Feeling
Heute lief ich wieder einmal bei den Dinos vorbei. Gute 30 Kilometer bei einer gemütlichen Pace.
Herbst
Nach fünf Tagen Laufpause ging es heute endlich wieder los. Die Farben der Blätter und das Rascheln des trockenen Laubes provozierten ein paar Extrakilometer.
12-Stundenlauf
3. Rang bei der Schweizer Meisterschaft im 12-Stundenlauf (18. Oktober 2020 in Brugg)
ready
Der letzte “Test” vor dem Wettkampf verlief besser als erwartet. Eigentlich viel zu schnell! Jetzt nichts mehr anbrennen lassen und bis zum nächsten Wochenende zurücklehnen.
radeln
Drei Stunden Dauerregen und in der letzten Stunde Sonnenschein. Zwischendurch trainiere ich gerne auch einmal im Sitzen.
Ultramodus
Heute wurden wieder einmal ein paar Extra-Meter zurückgelegt, um das Minus der vergangenen Tage auszugleichen. Der Umfang der Woche 39 betrug immerhin 160,89 Laufkilometer.
Abschied
Liebe Papi, am friehe Zischtigmorge bisch Du für immer yygschlofe. Mir sind fescht trurig, dass jetzt nüm bi uns bisch. Es isch e bsundere Momänt no am Mäntig gsi, wo mir – also Du, s Mami dr Mike und ich – in dim Spitalzimmer nomol alli zämme gsi sind und Di so hän könne uff em letschte Wäg begleite. Dass mir bim Verabschiede s’letschte Mol ‚tschüss‘ gseit hän, hän mir denn nonig gwüsst. Du hesch dr richtigi Wäg yygschlage und es goht Dir jetzt sicher viel besser; vorallem bisch vo dine böse Schmärze erlöst worde. Mir bhalte Di immer in Erinnerig und wäre no froh, wenn vo dim Plätzli uss e bitz uff uns luegsch und uffpassisch 😉 In Liebi, Dini Familie
…und was ich speziell no ha welle sage … DANGGE vielmol für d Unterstützig bim Sport! Wenn sich s’Ganze e wenig gsetzt het, griff ich denn wieder aa – do druff kasch Du di verlo 🙂
