6 x 1’000 Meter – mit einer Trabpause von 500 Meter dazwischen – standen auf dem Plan. Die Vorgabe lautete, die Kilometerabschnitte jeweils knapp unter 4 Minuten zu laufen. Zielsetzung verpasst! Intervall Nr. 3 verpennt – 4:01 Min./km; also genügend Motivation für das nächste Mal.