Seit dieser Woche habe ich meinen Kilometerumfang bewusst heruntergefahren und bin im Erholungsmodus. Die Reduzierung des Lauftrainings ist sie ein wesentlicher Bestandteil meines Trainingsplans. Die gezielte Erholung ermöglicht es mir, meine körperlichen Reserven aufzufüllen und mich auf die kommenden Herausforderungen optimal vorzubereiten.
Dank konsequenter und regelmäßiger Regenerationsmassnahmen konnte ich mich während der Aufbauphase immer schnell erholen und blieb verletzungsfrei! Der Schlüssel dazu liegt in der Kombination aus aktiver und passiver Erholung, die ich jede Woche in mein Programm integriere.
Die Faszienrolle hilft mir dabei, die Muskulatur tiefgehend zu lockern und Verspannungen vorzubeugen. Ebenso wichtig ist das Compex EMS-Gerät, das gezielt elektrische Impulse abgibt und die Muskulatur auf sanfte Weise stimuliert. Die Blackroll Compression Boots, welche ich regelmäßig nutze, fördern die Blutzirkulation und beschleunigen somit die Regeneration.
Die Investition in solche Regenerationswerkzeuge hat sich für mich mehr als bezahlt gemacht und zeigt, wie wichtig es ist, Erholung ebenso ernst zu nehmen wie das Training selbst.
