Archiv der Kategorie: Training

Rauf und runter…

Nach 220 Laufkilometer, gespickt mit 7’000 Höhenmeter Anstieg und 6’000 Meter Abstieg, bin ich am dritten Tag hinter dem Feldberg ausgestiegen.

Ab der zweite Etappe zwickte die Wade in regelmässigen Abständen. Ich entschied mich deshalb, die letzte Etappe nicht mehr zu laufen, um die Teilnahme beim 24-Stundenrennen in 14 Tagen nicht zu gefährden.

Es war seeeeehr anstrengend aber mega cool!!!

Hier geht es zu einem kurzen Bericht auf der Webseite meines Laufvereins Basel Running Club BRC.

IMG_5502

IMG_0423

Biketour

Die lange Trainingseinheit des vergangenen Wochenendes legte ich mit dem Mountainbike zurück. Meine Muskeln, Sehnen und Gelenke brauchen nach dem Hunderter noch ein wenig mehr Zeit als geplant, um sich zu regenerieren. Jetzt nur nicht übertreiben, damit in der letzten Trainingsphase keine Sportverletzung mehr ausbricht.

IMG_5394

Aktive Erholung

Koordination, Stabilisation und Kräftigung standen die letzten zehn Tage im Zentrum. Dazwischen ein paar lockere und kurze Laufeinheiten. Am Wochenende geht es auf eine längere Biketour und für die nächste Woche ist ein Ultra-Trainingslauf geplant.

Stabibrett

158,44 Wochenkilometer

Die dritte Woche im ersten Trainingsblock ist abgeschlossen. 158,44 Laufkilometer kamen gesamthaft  zusammen. So viel wie schon lange nicht mehr. Die nächste Woche dient der Regeneration. Deutlich weniger Umfang, dafür mehr Kraft- und Koordinationseinheiten, bereiten die Beine und den Kopf auf den nächsten Trainingsblock vor.

IMG_5140

(Längste Einheit vom 20. Januar 2017)